SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesć dzieki za odpowiedzi sogi poszły mam kilka pytań do ciebie Zakrześ: 1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? powinienes dostarczyc weglowodanów złożonych białka i tłuszczy np. jajka , kasza i oliwa 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2004-11-14 07:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4/5/6 Wrzesień Znowu po 50g węgli przed treningiem takie samo combo były 2 dni treningowe jeden tylko cardio , nie było takiej mocy jak na nogach ale treningi i tak zdecydowanie lepsze i byłem z nich zadowolony na barki ostatnia seria wyciskań 40kg na hantli 12 ruchów także jak na mnie to dobry wynik Wczorajszy trening Łap 1.Uginania ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 10:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3s=12x11+12x11+12x11 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Łydki: Wspięcia na palcach siedząc 3s=15x40+15x40+15x40 przed treningiem na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), a po treningu 10 min na orbitreku dodatkowo 35min biegania (25min biegu, 10min [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 15662 Data: 2013-01-17 22:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miseczka ryżu 21:00 220gram gram filetu z kurczaka i 1 miseczka ryżu 5gram glutaminy oczywiscie jak mi sie bedzie nudzic bede zamienial na rybe,wolowine co do treningu to przed treningiem bede bral: *4 tabletki Dymatize Super Amino przed treningiem(xpand.Universal Shock Therapy) po treningu: *universal storm *4 tabletki Dymatize Super Amino [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2010-09-06 17:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w lekkoatletyce

    Post
    Inne dyscypliny

    Witaminy powinieneś włączyć ! Jest to niezbędny zestaw biegacza ! Natomiast co do karnityny to zdania są podzielone. Bardziej pobudzi Cię ona przed treningiem (w mniejszym stopniu spali Ci tłuszczyk ) . Także możesz włączyć obydwa suple do swojej apteczki :) Polecam Ci karnityne z Activlaba ;)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16233 Data: 2010-05-06 22:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - przeliczenia diety i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar jak znajdziesz chwilę czasu to przeczytaj art'a http://www.perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/127/The_Whey_to_Weight_Loss__Mleczn%C4%85_drog%C4%85_do_utraty_wagi.html dlatego tak podniosłem białko w diecie. Tam jeszcze piszę o badaniu podawania przed treningiem ww.Co o tym powiesz?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2011-09-29 14:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiedzcie jak najlepiej brać w moim przypadku: -mam cell pump 665 g -vitalmax creatin 300 g Czy dobtym rozwiązaniem byłoby branie: w dni treningowe: rano 5 g mono przed treningiem porcja cell pump po treningu 5 g mono Czy to nie będzie za mało cell pumpa dziennie? Może lepiej będzie cell pump rano mono przed i po treningu a w dni nie treningowe [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-24 11:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny trening a sniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki panowie za odpowiedzi. A możecie napisać jakieś konkretne produkty ? Bo z rana to najlepiej by mi ta owsianka pasowała, płatki mają w sumie dużo ww tylko to mleko podobno przed treningiem się nie nadaje zbytnio. Chyba że zrobić np. rano 3 jajka + ciemny chleb a przed samym treningiem jakieś carbo łyknąć żeby ww się zgadzały. Co Wy na to ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2010-05-14 23:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny trening a sniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja sugestia rano ,przed treningiem - owsiane na wodzie / nie mleku / + owoc + bialko w prochu / z racji szybszej wchlanialnosci / zaraz po treningu bialko w prochu /na wodzie / szybko do domu i pelnowartosciowy posilek z wegli zlozonych i niskim ig , np. owsiane ,ryz brazowy , makaron , plus zrodlo bialka np. ryba , kurak . opcja ktora podal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2010-05-15 04:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim śniadaniu, będącym zarazem posiłkiem przed treningowym: 3-4 żółtka (swoją drogą do czego to doszło, żeby wyrzucać białka ;P) i 25-30g tłszczu z masła klarowanego/kokosowego (planuję kupić)/śmietany/smalcu? Wychodzi ok 45g tłuszczu, z czego większość (~25g) to tłuszcz nasycony i co ważne jest on w postaci zemulgowanej. Wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 2013-05-13 07:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jufinte23. Były różne kombinacje 1,5 godz. po posiłku 30 min. przed treningiem jak i również 2 godz. po, 30min. przed. Nie jadłem tłuszczy, przed treningiem szedł kurczak i ryż. Dorwałem jeszcze Doriana Nox Pump z 1,3d, działał tylko przy pierwszej saszetce i nie było takiego szaleństwa jak niektórzy podawali w komentarzach. Po kilku produktach [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2013-11-16 22:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od diety-czas planowac nastepny cykl:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pij ziola pokrzywy, skrzypu, maliny i jezyny, mozesz sobie wymieszac taka herbatke, oczyszcza i pobudza wydalanie nadmiaru wody. I piwko tez Bcaa nie musisz przed i po treningu, zreszta jak pijesz Wheya po treningu to starcza, mozesz teoretycznie 3 raz przed snem, ale jaki jest sens jak sie je twarog np. Jezli robisz na czczo aeroby to pozostan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2008-03-12 08:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Torrent

    Post
    Universal Nutrition

    Panowie...potrzebna rada! Jeżeli ktoś jest na cyklu storm+shock, z czego storma bierze rano i po treningu, a shock tylko przed treningiem, to czy warto dokupić torrenta i brać go po treningu zmieszanego z porcją storma? Czy może lepiej w takim wypadku zrezygnować z storma po treningu na rzecz torrenta? Osobiście jestem za tym, żeby miksować storma [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19733 Data: 2009-07-02 11:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na telefonie nie bardzo widze te wyniki, ale lipidy masz chyba rozjechane, a to juz dieta. Co jadles przed treningiem? 1,5 godziny to ok, ale pod warunkiem,ze bez tluszczy. Ja bazuje na jajkach, cyckach i twarogu. Tak ze 2-3 x w tyg ryba, czasami wpadnie kanapka z razowego zytniego z maslem i zoltym serem, albo z avokado i wedlina, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2019-01-03 23:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża redukcja - prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bokserka, jade tak pare dni i jak narazie to wczoraj nie mialem ochoty na caly posilek po treningu a dzis przed treningiem zrobilem sobie 2 kanapeczki bo wogole mi sie nie chcialo jesc. co do suplementow to sa one zaczerpniete z postu Konia wiec musi byc dobrze ;p i wiem kiedy je jesc to nie problem tylko czy ewentualnie cos dokupic. hmb - to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2011-07-16 01:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sewda / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Odzywka bialkowa i udo z kury to samo bialko a przed treningiem to wegle bys jakies dal tak samo po treningu odzywka i banan to nienajlepszy pomysl. Z tego co widac to proszek nie jest uzupelnieniem twojej diety, a jajka ;). I te posilki z 7 i 10 tez srednio sie nadaja jako okolotreningowe.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2009-08-26 07:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co jest zlego w posilku nr 5 ? serki przed treningiem bo nie mialem co wymyslec jesli moglbys to podaj cos bo nie chcialem zeby bylo ze caly czas ryz czy cos podobnego co jest zlego w owsiance na noc jesli nie pasuje wam ta kolejnosc to podajcie jaka wy byscie zrobiili ja sie dostosuje najlepiej jak bede tylko mogl

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2013-07-10 22:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta keto - pytań kilka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na SFD, chętnie coś dokupie co mi pomoże przejść zdrowo przez pierwszy miesiąc keto, jak macie sugestie to ja b. chętnie. 2. Co w przy keto najlepiej poprawia odporność i zdrowie ogólne? 3. Bardzo w keto kręci mnie trening z samego rana. Coś jeść przed treningiem? I na ile przed treningiem? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-10-05 18:13:12

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-10-05 18:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PawMar - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź nie rozsiewaj głupot, proszę Cię. Pawmar- nie wiem po co wywalasz węgle z przedtreningowego i jesz kurczaka z samymi orzechami + po co jesz twaróg przed snem, ale węgle możesz jeść po treningu i przed snem i możesz dawać je też przed treningiem. Ogólnie dobrze robisz, że większość idzie w kilka godzin po treningu, ale dieta nie zachwyca jeśli [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2014-10-07 11:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po przyjęciu pierwszej dawki suplementu, i tak będzie aż do końca treningu. Nieważne ile to będzie serii, i ile talerzy założycie na sztangę - nigdy nie skońćzycie treningu przed czasem. Sposób użycia: Jedną miarkę SMASH zmieszaj z 400ml wody, soku lub ulubionego napoju, i wypij 30 minut przed treningiem. Pamiętaj, by mieć w miarę pusty [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 15931 Data: 2007-10-29 14:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)